Биохакинг 3/3. 💊Мои рекомендации
Пройти личное обследование - это, конечно, идеальный вариант начала работы над своим телом. Все карты на руках и вы видите свою внутреннюю картину максимально подробно.
Но можно ли обойтись без всех этих тестов? В принципе - да. Я, конечно, понятия не имею о ваших персональных дефицитах и отклонениях, но есть общие рекомендации относительно некоторых важных шагов работы и нутриентов, которые участвуют у нас в огромном количестве биохимических процессов (а потому - нужны телу всегда и в большом объеме).
Мой личный топ-8️⃣:
- чистка
- антиоксидант
- мультивитаминный женский/мужской комплекс
- витамин С
- витамины группы В
- витамин D
- железо
- йод
💊Чистки бывают разные (противопаразитарные, лимфатические, клеточные, кишечные и многие другие) - я чередую их все, делаю раз в 3-4 месяца то одну, то другую. Чистки убирают из тела застойные явления, продукты переработки и токсины (и паразитов! если у вас дома животные - нужно обязательно периодически чиститься).
💊Антиоксиданты чистят кровь, лимфу и клетки - невероятно нужная вещь. Молодость тела зависит во многом именно от антиоксидантов. Их на самом деле очень много, но мои любимые - спирулина (в порошке) и масло черного тмина.
💊Мультивитамин - комплексная поддержка по всем фронтам.
💊Витамин С задействован просто в миллионах разных процессов. Это не только про иммунитет, но и про сердце, сосуды, молодость и упругость кожи (ходить к косметологам, но не принимать витамин С - деньги на ветер).
💊Витамины группы В среди всего прочего работают с нашими нейронами (нервной системой) - а значит повышают настроение, «прочищают» мозг. Легальный рабочий антидепрессант.
💊Витамин D - солнечный витамин, этим все сказано. Не живете в тропиках у моря? Вам нужен витамин D, без него вы унылая💩)
💊Железо - разносит по клеткам кислород (без кислорода тело не функционирует как нужно), при недостатке дает сильную слабость и понижение работоспособности. У вас обильные месячные? - в теле огромный расход железа, его надо регулярно пополнять.
💊Йод - щитовидка (а значит, гормоны). Гормоны - это ваше настроение, иммунитет, работоспособность и чувство полноценной жизни.
Более подробно про каждый пункт вы можете погуглить по отдельности. А то пост растянется еще раза в 4. Лучше скажу где все эти вещи можно купить:
💢аптеки - теоретически есть всегда все, но каких брендов и какого качества - неизвестно. Но если есть любимые проверенные - спокойно берем БАДы в аптеке.
💢iHerb - американский сайт (который в России вроде как заблокирован, но если вы знаете, как сделать заказ - смело делайте). В Америке высокие стандарты сертификации БАДов, так что можно покупать любой бренд.
💢сетевые компании - в основном, именно они специализируются на продукции для здоровья. Таких компаний очень много, от больших известных до «нишевых» - о которых почти никто не знает.
Я перепробовала огромное множество, и для себя остановилась на Сибирском Здоровье. Нет, наверное, ни одного человека, который бы о них не знал и я ни разу не слышала о компании ни одного плохого отзыва.
Раньше заказывала через консультантов, потом мне показали, как делать это самостоятельно, и я теперь могу выписывать все хоть прямо в Турцию. Если нужна с этим помощь - пишите, я помогу вам зарегистрироваться на сайте, и будете брать себе там биодобавки как в обычном интернет-магазине, с доставкой в любое место.
💢Wildberries, Ozon - спирулину и масло черного тмина удобно брать именно здесь. Не заказывайте самые дешевые варианты и не переплачивайте за дорогие: берите продукты средней ценовой категории.
Прием:
Спирулина и масло - чайная ложка в день (спирулину мешать в воде, масло выпивать просто так), все остальное принимать так, как написано в инструкции на упаковке. Открываете пачку и принимаете БАД до тех пор, пока не закончится вся коробка.
Фасовки рассчитаны на один полный курс приема, но чтобы убедиться, проверьте что написано в инструкции.
#биохакинг
